Odchudzanie jeszcze parę lat temu kojarzyło się przeciętnemu odbiorcy z wielkimi wyrzeczeniami, trudnościami z gubieniem kolejnych kilogramów czy też restrykcyjną dietą. Jednakże dzięki coraz częściej goszczącej na księgarskich witrynach naukowej literaturze z tego zakresu, czytelnicy zaczęli się przekonywać, iż większość panujących stwierdzeń dietetycznych to stereotypy. Obecnie książki związane z prawidłowym odchudzaniem i wsłuchaniem się w potrzeby swojego ciała stanowią jedną z popularniejszych kategorii. Nadal istnieje jednak sporo przykładów pozycji odchudzających, które przekazują niewartościowe i przekłamane treści. Dlatego odbiorca powinien być stale czujny.

Odchudzanie a treści zawarte na ten temat w książkach

Każdy z nas myśli o tym, aby zrzucić parę zbędnych kilogramów, lecz często nie przykładamy przy tym większej uwagi do tego, co spożywamy. A właśnie to jest najważniejszym elementem, dopiero później można mówić o aktywności fizycznej. Nie ma też czegoś takiego, jak idealna dieta na odchudzanie. Określenie to wprowadza jedynie błędne założenia, gdyż jeśli pragniemy schudnąć, to należy – po prostu – osiągnąć określony deficyt kaloryczny. Czyli, krótko mówiąc, spożywać mniej niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Osiągnąć to można poprzez konsumowanie mniejszych, acz częstszych posiłków, postawienie na produkty mniej kaloryczne, a także bardziej sycące. Przy tym, nie można zapominać o wartościach odżywczych jedzenia i jego nieprzetworzonej formie. Odpowiednie ilości białka, węglowodanów czy tłuszczy nie tylko pozwolą nakarmić nasze mięśnie, ale dadzą nam energię na cały dzień funkcjonowania i treningu. W perspektywie będziemy w stanie zrobić więcej i dokładniej, co przełoży się na ilość spalonych kalorii.

Na jakie książki z zakresu zdrowego odżywiania warto postawić?

Zdrowe odżywianie jest bardzo często poruszane w literaturze popularnej. Tym bardziej dzisiaj nie powinniśmy mieć problemu ze znalezieniem książki, która najbardziej odpowiada naszym celom. Raz jeszcze, dieta na odchudzanie jest po prostu stałą formą odżywiania naszego organizmu w formie jak najbardziej odżywczej i dostosowanej do naszego trybu życia oraz bilansu kalorycznego. Warto sięgnąć po pozycje książkowe wychodzące spod pióra profesjonalnych dietetyków czy trenerów personalnych, którzy na przykładach nie tylko teoretycznych, ale i praktycznych, pokażą nam najbardziej optymalne sposoby odżywiania.

Co powinna zawierać dobra i wartościowa książka z zakresu zdrowego żywienia i odchudzania:

– merytoryczną i potwierdzoną naukowo treść

– przystępny sposób komunikacji z czytelnikiem, dzięki temu ten (bez posiadania większej wiedzy w tym zakresie) zrozumie założenia autora

– przykłady z życia

– zarówno teorię, jak i praktykę